季節も春になって、新年度も目の前です。今年から新社会人という人も多いかと思います。
大学時代から一人暮らしだった人、就職を機に一人暮らしを始める人もいるかと思いますが、学生時代とは違って、社会人ともなると朝は慌ただしい物です。
でも時間がないからと言って、朝食抜きはいけません。やっぱりエネルギーを補給しないと、頭だってしっかりと働かなくて、仕事の効率も落ちてしまいます。
朝の忙しい時間に、しっかりと食事をとる為には、どうすれば良いでしょうか？
時間に余裕が生まれるように、生活リズムを整える
朝起きられない人、けっこういるかと思います。実は私もそう…
夜型というか、ついつい夜更かししてしまって、翌朝なかなかスッキリと目が覚めません。
今までより少し早く起きられる様に、夜の生活を見直してみるべきです。
例えば１時間早く寝て、その分１時間早く起きる。
そうしてしっかり食事もとれれば、職場に着く頃には、しっかり働ける状態になるでしょう。
早く寝ても、やっぱりなかなか起きられない・・・なんて人もいるかもしれませんが、それなら前日のうちに、朝食の準備をしておくのも有りかもしれません。
電子レンジで温められる容器に、お弁当みたいにして作っておいて、簡単に食べられる様にしておくとか。
簡単にというと、コンビニでおにぎりと飲み物を買って、運転中に食べるという人もいるかも。でも、おにぎりだけだとお腹は良くても、栄養バランスが良くないですね。炭水化物が殆どです。
しっかりバランスの良い食事をとって、仕事もばりばり出来る様に心がけたいものです。
忙しい朝の時間に、簡単にバランスの良い食事をとるために、コンビニでおにぎりなど買うくらいなら、宅配食を食べるのもよいかもしれません。
電子レンジで温めるだけで、容器のまま食べられるので、食器の準備や片付けも不要のお手軽さなのに、おかずが３品くらいあるので、栄養バランスだって良いです。
朝からそんなに食べられない〜とか、朝はパン派というのなら、例えばトーストと、スープというのもありです。
スープといっても、カップスープみたいなものではなくて、いろいろな食材が入った栄養バランスに優れた冷凍保存できるスープが売っています。
１食あたり５００円弱なので、コンビニでおにぎり2個と飲み物を買うのと、そんなに違わないのに、栄養バランスでは、はるかに良い朝食を食べることができます。
